Chế độ tập luyện tại nhà phù hợp cho chị/em bán bảo hiểm trên 55 tuổi

By Unknown - tháng 5 07, 2018

Vận động chính là môi trường lý tưởng bên trong cơ thể để tối ưu hóa việc sản sinh ra collagen và làm tăng tốc quá trình giảm béo cho cơ thể.

Dành ra 20 - 30 phút mỗi ngày để áp dụng các bài tập sau đây, mỡ bụng của bạn sẽ được “đánh bay” đáng kể.

- Nằm ngửa, hai chân mở rộng, hai tay để xuôi theo thân.

- Bắt đầu co gối, lấy hai tay ôm lấy hai đầu gối sao cho đùi áp sát bụng.

- Hít thở sâu, giữ tư thế chừng 1 phút

- Thở ra, duỗi chân thẳng, trở lại vị trí ban đầu.

Phối hợp các động tác trên đây cùng chế độ ăn hợp lí, đảm bảo mỡ bụng của bạn sẽ có biểu hiện tích cực trông thấy.

- Nằm áp phần bụng dưới xuống sàn, hai chân mở rộng bằng vai.

- Hai tay mở rộng bằng vai, chống lên.

- Mắt nhìn thẳng về đằng trước, giữ bàn chân duỗi thẳng sao cho đầu ngón chân chạm sàn.

- Hít vào, đồng thời từ từ xoay phần bụng sang trái, cố gắng xoay hết khả năng. Giữ tư thế xoay trong vòng 20 giây.

- Thở ra từ từ trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện đổi bên và làm tương tự.

Giới thiệu