Muốn nám da màu khỏi thì nhất thiết bạn không nên bỏ qua những loại thực phẩm vàng cần phải bổ sung khi bị nám da dưới đây
Một trong những yếu tố giúp quá trình điều trị nám da nhanh khỏi chính là chế độ ăn uống hằng ngày. Vì thế nếu bạn đang bị nám da thì đừng quên bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm vàng có nhiều chất dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày của mình.
Những loại thực phẩm vàng cần phải bổ sung khi bị nám da
Nhóm rau, củ, quả là thuốc trị nám công hiệu
Nhóm thực phẩm đầu tiên mà bạn không thể nào không bổ sung vào thực đơn chính là rau của quả.
- Đối với phương thuốc
trị nám bằng rau, các bạn nên chọn những loại có màu xanh sẫm và đặc biệt tốt
như rau cải xoong, rau chân vịt, bắp cải…
Nhóm vitamin A, E, C…tự nhiên có
trong thực phẩm này đều cò khả năng giúp bạn ngăn ngừa và hạn chế bớt tình trạng thâm nám, cho bạn làn da sáng màu lên theo thời gian.
- Với nhóm củ, trong bữa ăn bạn nên có những loại thực phẩm như khoai lang, khoai tây, của cải đường, cà rốt, tỏi, gừng, nghệ… Bởi vì các chất dinh dưỡng tuyệt vời cùng hàm lượng protein cao sẽ giúp da bạn khỏe mạnh hơn để trị nám hiệu quả.
- Với nhóm quả, bạn không nên bỏ qua những loại trái cây mau chóng giúp mình có được làn da trắng mịn như cam quýt, dừa, đu đủ, nho, bơ… Hàm lượng vitamin C tuyệt vời có trong thực
phẩm, thuốc trị nám tự nhiên này còn giúp ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa và nếp nhăn, cho bạn làn da căng mịn, khỏe đẹp đầy sức sống.
Phương thuốc trị nám thần kì với nước
Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, da đủ độ ẩm mà còn là phương thuốc trị nám vô cùng hiệu quả nha các bạn.
Khi cơ thể thiếu nước da sẽ trở nên sần sùi, bị khô, đồng thời các chất độc không thể đào thải ra bên ngoài. Ngoài cách uống nước tinh khiết thì bạn nên bổ sung lượng nước từ các loại nước ép trái cây tốt cho người điều trị nám da như nước ép gừng, nước trà xanh, nước ép cà chua,...giúp da khỏe đẹp từ bên trong lẫn bên ngoài.
Trị nám với protein và chất béo
Ngoài hàm lượng chất xơ và vitamin dồi dào từ các loại thực phẩm ở trên, bạn vẫn cần các thực phẩm chứa chất béo và protein để sớm đạt hiệu quả như mong muốn.
Cá thịt chính là nguồn cung cấp protein và chất béo tuyệt vời nhất cho làn da cũng như cho sức khỏe. Đặc biệt, một số loại cá vùng nước lạnh chứa nhiều Omega 3, Omega 6 cần cho quá trình chống lão hóa da theo thời gian
Phòng ngừa nám da quay trở lại:
- Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời:
Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời chính là tác nhân thúc đẩy các sắc tố melanin để hình thành nám da. Vì thế, bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhất là trong khoảng thời gian từ 10h-16h vì thời điểm này các tia cực tím hoạt động mạnh nhất. Nếu có việc phải ra ngoài, bạn nên che chắn cho da cẩn thận như bôi kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, mặc áo chống nắng, đeo khẩu trang để bảo vệ làn da một cách tốt nhất và cũng là cách để ngăn ngừa nám da hình thành.
- Giữ tinh thần lạc quan vui vẻ, hạn chế căng thẳng stress:
Chắc hẳn nhiều bạn sẽ không ngờ là khi sự căng thẳng, stress cũng là một trong những nguyên nhân hình thành nên nám da. Tuy nhiên chúng lại là một tác nhân bạn cần phải hết sức chú ý.
Bạn nên giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, suy nghĩ tích cực, làm việc điều độ, ngủ đủ giấc để ngăn các vết nám xuất hiện. Bạn cũng có thể tập một số môn thể thao giúp giảm stress như như yoga, thiền.
Nếu bạn tự trị nám da hoài không hết hoặc điều trị không thấy khả quan từ địa chỉ trước đó và nếu nám da quay trở lại, bạn nên tìm đến phong kham tri nam da uy tín để được bác sĩ da liễu có kinh nghiệm kiểm tra tình trạng da, tư đó có phương pháp phù hợp để chữa dứt điểm.
Xem thêm:
0 nhận xét